Niyə susayırıq? - Artıq su içməyimizin maraqlı səbəbləri var

"Tez-tez su içməyi unutmayın" mantrasını hamımız eşitmişik. Suyun insan bədəni üçün bu qədər vacib olmasının səbəbləri tez-tez müzakirə olunur. Su qan dövranını saxlamaq, tullantıların aradan qaldırılmasını asanlaşdırmaq, bədən istiliyinin saxlanması və orqanların qorunması kimi bir sıra əsas bədən funksiyaları üçün vacibdir. Gündə təxminən iki litr su içmək tövsiyə olunsa da, pəhriz, aktivlik səviyyəsi və dərmanlar kimi amillər bu tələbə təsir edə bilər.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə "Study Finds" yazıb.
Bəzi insanlar kifayət qədər su içsə də, susuzluğunu yatıra bilmir və bunun səbəbi çox vaxt sirr olaraq qalır. Nəşr yazıb ki, bunun əsas səbəbi elektrolitlərin disbalansındadır. Hidratasiya (su ilə təmin edilmə) yalnız suya deyil, həm də natrium, maqnezium və kalium kimi elektrolitlərə aiddir. Həddindən artıq su içmək həyati elektrolitləri həll edə bilər. Üstəlik, elektrolitləri olmayan distillə edilmiş suyun müstəsna qəbulu bu problemi daha da artırır.
Bədən hüceyrə funksiyalarına kömək etmək üçün elektrolitlərə güvənir və dəqiq maye balansını saxlamağa çalışır. Əksər amerikalılar kifayət qədər natrium qəbul edəndə çox vaxt yetəri qədər kalium və maqnezium qəbul etmirlər. Banan, Hindistan cevizi suyu, kartof, lobya, mərcimək, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlalılar, qoz-fındıq və günəbaxan toxumu kimi qidalar kalium və maqneziumun əla qaynaqlarıdır. Bu qidalar bədəni nəinki sudan daha yaxşı hidratlaşmaya kömək edir, həm də təzyiqin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Bundan əlavə, onların özlərində ikiqat fayda verən su var.
İdmançılar kimi çox tərləyən insanlar üçün tarazlığı qorumaq daha vacibdir. Tər bədəndən təkcə suyu deyil, elektrolitləri də çıxarır. Bu, idmançıların tez-tez tərkibində zəngin maddələr olan içkilər qəbul etməli olduğunu izah edir. Bu içkilərin tərkibində böyük miqdarda şəkər olsa da, sadə karbohidratlar orqanizmin mayeləri mənimsəməsinə kömək edir.
Beləliklə, kifayət qədər su içmənizə baxmayaraq, susuzluq hiss etmək elektrolit qəbulunun qeyri-kafi olması ilə əlaqədar ola bilər. Su elektrolitlərlə tandemdə işləyən hidratlaşma tənliyinin yalnız bir hissəsidir. Həddindən artıq hidratasiya və ya elektrolitlərin qeyri-kafi olması səbəbindən balans pozula bilər. Həll sadədir və bu zaman daha çox su içmək nəzərdə tutulmur. Lakin kalium və maqneziumla zəngin meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verməlisiniz. Xüsusilə idmanla məşğul olanlara elektrolit əlavələri qəbul etmək tövsiyə olunur.